Alt efter dig og dine udfordringer arbejder vi med smidighed, stabilitet, balance, at rette dårlig holdning, styrke kroppen, konditionstræning og et bedre velvære gennem et mere aktivt liv.

Du arbejder med frie vægte, bolde, elastikker og andre redskaber, der understøtter din krops evne og behov for at holde sig i gang og stå i mod. Netop for at understøtte din naturlige styrke arbejder vi ikke med maskiner i vores programmer. Maskiner hjælper med at støtte og holde kroppen i rette position, men når du skal klare dagligdages gøremål, er der ikke maskiner og andet til at holde din krop og holdning på plads.
I ovenstående kan indgå muligheden for løbetræning med øvelser, der direkte understøtter det at løbe og forebygge skader. Effekt: En stærkere og mere modstandsdygtig krop. Mindre risiko for skader ved bevægelse. Mere energi i hverdagen. Bedre selvfølelse.

Vælges der at træne 25 minutter pr. gang, skal deltager være opvarmet og omklædt, inden træningstiden starter.

For gruppe med max. 4 deltagere.
Tre måneders forløb med træning minimum 2 gange om ugen af 40-50 minutter pr. gang.
I gruppen vil du sammen med andre arbejde mod et fælles mål. Regelmæssig fysisk aktivitet mindsker risikoen for at få hjertekarsygdomme. Det skyldes blandt andet, at fysisk aktivitet træner hjertemuskulaturen, så hjertet bliver stærkere. Derudover giver det et lavere blodtryk og en lavere puls, både i hvile og under aktivitet. Det er grundstenen i den træning, vi laver – at arbejde i retning af en stærkere og sundere krop gennem konditionstræning og styrkeøvelser.
Du vil sammen med de andre typisk arbejde ved stationer af øvelser, som du skifter imellem, enten på tid eller efter et antal gentagelser. Du får arbejdet hele kroppen igennem.
Du vil blive motiveret af at se de andre og opleve, at du bliver stærkere og bedre gennem forløbet, hvilket igen vil øge din motivation.
Hvis der vælges at træne 40 minutter pr. gang, er det vigtigt, at du møder op omklædt og opvarmet.
Effekt: Opnå og opretholde den sunde kropsholdning for at forebygge skader, få en stærkere krop, mindske risiko for skader ved bevægelse. Sænke risiko for hjerte/karsygdomme. Du får et træningsfællesskab.

Kan kombineres med mentorforløbet